Domů / Cvičení (strana 3)

Cvičení

Ideálně vyživené tělo

Výživa při tréninku představuje ideální hladinu bílkovin, tuků, vitamínů, vody a minerálních látek v těle, které přispívají k maximalizaci růstu svalové hmoty. Přísunem živin můžeme tuto hladinu vyrovnávat do optimálních hodnost a vytvářet v něm zásoby připravené tělo posilovat při dalším tréninku.

Zobrazit »

Mrtvý tah

Mnoho lidí říká, že správné cvičení by se mělo skládat hned z několika cviků. Těmi jsou dřep, benchpress a mrtvý tah. Všechny tyto cviky jsou určeny na jednotlivé největší partie a my se dnes zaměříme na mrtvý tah.

Zobrazit »

Dělený trénink a jak na něj

Pokud to myslíte se cvičením opravdu vážně, pak budete muset zamakat nejen na stravě a technice, ale také na strategii cviků. Brzy vám totiž nebude stačit jen jeden cvik na jednu partii. Cvičení je o neustálých změnách strategie a šokování těla. Kdo chce dosáhnout lepších výsledků, může vyzkoušet dělený trénink. …

Zobrazit »

Skvělý pomocník jménem Gymball

Ačkoliv se to nemusí zdát, gymball je jednou z velmi efektivních pomůcek jak procvičit své tělo, pořádně se protáhnout a posílit své, především vnitřní, svalstvo. Takový míč se mnoha lidem povaluje v obývacím pokoji a lidé na něm jen sedí, popřípadě si na něj pokládají nohy, aniž by tušili, jak velkého pomocníka …

Zobrazit »

Se zimou přichází objem

Zima je tu v plném proudu a tak opět přichází čas na těžké váhy a hlavně pořádný objem.

Zobrazit »

Velké nohy díky dřepu

Každý kdo se věnuje posilování ví, že růst svalstva stojí na svaté trojici mezi cviky, a to dřepu, benchpressu a mrtvému tah. Každý z těchto cviků procvičuje jinou velkou svalovou partii. My se dnes blíže podíváme na dřep, díky kterému můžete mít nohy jako titán.

Zobrazit »

Cvičení a genetika

Svět je bohužel nespravedlivý a týká se to také cvičení. Každý zažívá v posilovně jiné úspěchy na základě jiné snahy. V praxi to znamená, že každý rosteme trochu jinak a musíme se v posilovně jinak snažit. Vše je ovlivňováno genetikou, která nám jasně určuje co jsou naše limity, a kolik snahy musíme vynaložit, …

Zobrazit »

Ženy a posilování

Žena v posilovně je fenomén, který momentálně vídáme mnohem častěji než dříve. Ženy se konečně rozhodly pracovat se svým tělem a dávat mu ty správné linie, ovšem kladou na celkový proces posilování daleko větší kritéria než muži. Vyžadují jasný přístup, dobré vybavení a hlavně naprostou bezchybnost.

Zobrazit »

Tři základní cviky: Benchpress

Pokud začnete s cvičením a nebudete vědět, jaké cviky z jejich široké plejády vybrat, pak vězte, že naprostým základem je bechnpress, dřep a mrtvý tah. My se dnes blíže podíváme na benchpress, který dá pořádně zabrat především našemu prsnímu svalstvu.

Zobrazit »

Mocné kliky

Kliky jsou cvik, který ve svém životě snad dělal každý z nás. I přesto je však tento druh cvičení u lidí, kteří se sportu a především pak pěstování vlastního těla věnují intenzivněji, značně podceňován. Někteří ho dokonce ignorují a to je velká škoda. Tento druh cvičení totiž může velmi výrazně přispět …

Zobrazit »