Saunováním k lepší regeneraci

Bolí vás pravidelně po cvičení svalstvo? Pak máte co dočinění s usazenou kyselinou mléčnou, tzv. laktátem, který způsobuje únavu a bolest svalstva. K jejímu odbourání je velmi dobrá sauna nebo pára a o první možnosti si dnes něco povíme.

Nejen pro regeneraci

Sauna je skvělým způsobem jak s laktátem v těle zatočit a co nejvíce jej odbourat. Krom toho je však velmi dobrá i pro zlepšení činnosti kardiovaskulárního systému a také pro posílení imunity celého těla, které je tak schopné odolávat škodlivým látkám. Z těla se saunováním vyplavují toxiny a tak jste schopni zbavit se všech škodlivých látek, které v něm máte.

Saunování má svůj řád

Před samotným saunováním je důležité držet se určitých zásad a pravidel. Za prvé byste měli jít do sauny omytí, ale ne mokří. Je také zapotřebí být dostatečně najedený a nechodit do sauny na lačno. Zároveň byste měli striktně hlídat svůj pitný režim alespoň v den saunování. Je také zapotřebí vyvarovat se alkoholu a cigaretám.

Vychutnej si okamžik

Samotné saunování by mělo mít následující postup. Saunujte se v ideální teplotě a nelámejte rekordy. Po samotném saunování nejdříve jděte do sprchy a až poté do ledového bazénku. V něm setrvejte alespoň několik vteřin, po prvních nepříjemných momentech by se měl dostavit příjemný pocit. Jakmile skončí, okamžitě vyjděte z vody ven a zabalte se do ručníku. Chvilku si odpočiňte a celý proces opakujte. Nedělejte jej však více jak třikrát.

Saunování děláte především pro to, abyste pomohli svému tělu a své mysli Rozhodně nic neuspěchejte, naslouchejte hlasu svého těla a hlavně nelámejte žádné ze své rekordů. Sanování by mělo především o pohodě.