Strečink jako první krok cviku

Předtím, než samotné cvičení zahájíme, je nutné myslet na to, že je potřeba se pořádně protáhnout. Každou partii je potřeba pořádně prokrvit a slovo pořádně je zde myšleno vážně. Párkrát zapumpovat opravdu nestačí. Vše musíme dělat poctivě a pořádně.

Pokud zahajujeme trénink, vždy bychom to měli dělat pomocí strečinku. Právě díky němu svalstvo správě rozehřejeme, protáhneme a prokrvíme. Stačí pouhých deset až patnáct minut, abychom docílili správného protažení. Pokud se takto zahřejeme, nesmíme zapomenout ani na klouby, které se nesmí podceňovat.

Mnoho lidí si myslí, že svalstvo před cvičením musíme pořádně protáhnout. To je ovšem chyba. Je potřeba je rozhýbat. Pokud protahujeme, sval pak očekává pasivitu, nedochází ke kvalitní kontrakci a snižuje se síla svalu. Protahování přichází na řadu až po samotném tréninku, kdy protahujeme to svalstvo, které jsme právě cvičily. Je zapotřebí protahovat pomalu, pečlivě a sval mít co možná nejvíce uvolněný.

Pokud se budete strečinku opravdu věnovat, vaše tělo vás odmění hned několika vlastnostmi, které oceníte nejen při cvičení, ale i v běžném životě. Tou první je jednoznačně prevence před zraněním, které by nás v našem progresu jen brzdilo. Další je urychlení regenerace, svalstvo nebude druhý den tolik bolavé a urychlení rehabilitace, v případě pokud přeci je dojde ke zranění.

Se správně protaženým tělem budete schopni mnohem efektivněji pracovat a hlavně vnímat své tělo. Svalstvo bude pracovat efektivněji a rychleji. V některém z dalších týdnů se zaměříme na jednotlivé svalové partie a povíme si, jak by jejich protahování mělo vypadat a proč je vlastně důležité zrovna je protahovat. Povíme si také, které svaly protahovat nemusíme, popřípadě se jim máme věnovat jen minimálně.