Domů / Archiv tagů: cvičení (strana 2)

Archiv tagů: cvičení

Pauzy mezi jednotlivými sériemi

Odpočinek hraje při tréninku skutečně velmi důležitou roli. Nikdy by neměl být podceňován a měl by být ordinován přesně podle potřeb. Především odpočinek mezi sériemi je velice důležitý a je dobré vědět jak k němu přistupovat.

Zobrazit »

Evergreen jménem sed-leh

Pokud se řekne cvik na břichu většině z nás se jako první vybaví sed leh. Jedná se o cvik, který je pro posílení břišního svalstva vhodný, ale je potřeba znát jeho principy. Pojďme se tedy na tento notoricky známý cvik podívat trochu blíže.

Zobrazit »

I ve stáří se dá žít!

Jakou máte představu o svém stáří? Chcete ho prožít aktivně a naplno nebo v nemocech, v křesle a u televize? Pokud se přikláníte spíše k první variantě, pak pro vás máme několik rad, jak toho docílit.

Zobrazit »

Kde najít motivaci

Pokud holdujete cvičení, pak určitě víte, že krom samotného cvičení je velice důležitý také jídelníček. Je tu ovšem ještě jedna věc, která pohání náš progress kupředu a to věc neméně důležitá. Je jí motivace.

Zobrazit »

Dejte si pauzu

Pokud vám váš trénink přináší vysněné plody ovoce a pokud jde vše podle plánu, pak není důvod dělat změny. Ovšem dříve či později přijde moment, kdy se progress zastaví a váš postup se začne zpomalovat. Pak je čas přemýšlet nad změnou a my vám jedno dnes přinášíme.

Zobrazit »

Surfem k lepší postavě

Surfování je fenomén, který si okamžitě zamilujete. Nevěříte? Mono lidí si říká, co na tom vlastně je, vezete se na vlně a pak sebou plácnete do vody a konec. Jenže kouzlo surfování pochopíte pouze tehdy, pokud si na board stoupnete.

Zobrazit »

Kyfóza aneb kulatých zad se dá zbavit

Kulatá záda jsou problém, který v dnešní době sužuje velkou část světové populace. Mohou za to především moderní technologie, které nás nutí natahovat k nim krk a tím si páteř nepříjemné vychylovat do přední pozice. My si dnes řekneme co s takovou kyfózou vlastně můžeme dělat.

Zobrazit »

Lordóza, aneb když chodíte jak kačer

Pokud jste někdy viděli někoho, kdo chodí trochu jako kačer s prohnutými zády, pak jste zcela jistě narazili na člověka, který trpí lordózou. Jedná se o onemocnění především mladých lidí, které se projevuje vyhnutím bederní páteře směrem dovnitř. To způsobuje nepřirozené špulení hýždí a obtíže v chůzi.

Zobrazit »

Kolik cviků každá partie potřebuje?

Při sestavování tréninkového plánu je základním pilířem počet jednotlivých cviků, které budete během daného tréninku jednotlivým partiím dopřávat. Negativní výběr těchto cviků se může podepsat na růstu vašeho svalstva.

Zobrazit »

Zničte se pyramidou

Pokud chcete nakopnout svůj trénink trochu kupředu a chcete vyzkoušet něco nového a tím šokovat své svalstvo a donutit ho k růstu, máme pro vás skvělý tip. Vyzkoušejte věc, která je známá jako pyramida.

Zobrazit »