Domů / Archiv tagů: cvičení (strana 5)

Archiv tagů: cvičení

Jak se zbavit úzké ruky

Pod pojmem úzká ruka se rozumí šíře bicepsu, která nedosahuje standardního rozmezí. Tato obtíž je však velmi snadno řešitelná. Je totiž způsobena málo rozvinutým pažním svalstvem ukrytým hluboko v ruce. Při posilování se velké množství lidí zaměřuje na rozvoj samotného bicepsu, ale na vnitřní svalstvo již zapomínají. A pak může ruka …

Zobrazit »

Doprovodný program při cvičení

Pokud se chceme během cvičení bavit a samotné cvičení pro nás není tou pravou a jedinou zábavou, pak bychom se měli vždy primárně soustředit především na dané cvičení. Soustředit se na to, jak cvik provádíme, na techniku, dýchání a správné držení těla. Nic by nás nemělo rozptylovat a nic by …

Zobrazit »

Tabata: trénink z pekel

Tabata je silovým aerobním cvičením, které je mimořádně účinné a mimořádně prověří vaší fyzickou výdrž. Fyzická síla a kondička se ve většině cvičebních metod navzájem vyrušují. Buď roste jedno či druhé. U tabaty je tomu však naopak. Oba elementy jdou ruku v ruce a neustále se zvyšují.

Zobrazit »

Insanity trénink

S blížící se zimou je chození do posilovny či běhání stále méně příjemné. My vám však přinášíme řešení, jak nevystrčit nos z obýváku, a i přesto se absolutně odrovnat. Tím tajemstvím je Insanity tréninkový program, který zvládnete odcvičit doma a který vás parádně vyseká.

Zobrazit »

Strečink jako první krok cviku

Předtím, než samotné cvičení zahájíme, je nutné myslet na to, že je potřeba se pořádně protáhnout. Každou partii je potřeba pořádně prokrvit a slovo pořádně je zde myšleno vážně. Párkrát zapumpovat opravdu nestačí. Vše musíme dělat poctivě a pořádně.

Zobrazit »

Prsní svalstvo

Pro efektivní cvičení a budování svalové hmoty je zapotřebí zaměřovat se během tréninku vždy na jednotlivé partie. Těm věnovat několik druhů cviků po několika sériích, aby byly dobře procvičeny vždy všechny části dané partie. Dnes se tedy zaměříme na partii, kterou preferují zejména muži, a to prsní svalstvo.

Zobrazit »

P90X: za 90 dní jiným člověkem

Pokud nestihnete zajít do posilovny, nebo vás to tam prostě už nebaví, můžete vyzkoušet něco zcela nového, co však vaše tělo také dostane až na dno. Tím je program P90X, tedy Power 90 Extreme.

Zobrazit »

Intervalový trénink

Pokud milujete výzvy a rádi se uvádíte do stavu absolutního sáhnutí na dno svých fyzických sil, pak vám přinášíme něco, z čeho budete mít zcela jistě velkou radost. Intervalový trénink udělá z vaší fyzické aktivity naprosté peklo na zemi, po kterém se však budete cítit báječně.

Zobrazit »

Nachlazení jako překážka pro trénink?

Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď, ale jedna velice důležitá rada. Tou je: poslouchejte své tělo. Právě to vám totiž prozradí, zda je cvičení dobrý nápad, nebo není a zda byste si raději neměli zalézt do postele. Pokud pociťujete, že vám vaše tělo dává jasné zprávy o tom, že již …

Zobrazit »

Bulharský trénink

Těch nejlepších výsledků dosahují jen ti, kteří podávají ty nejvyšší výkony. A právě to nám umožňuje bulharský trénink, který je skvělý pro maximalizaci síly a co největší nárůst svalové hmoty. Jedná se o cvičení, při kterém se vylučuje velké množství testosteronu a právě ten zaručuje svalový růst.

Zobrazit »