P90X: za 90 dní jiným člověkem

Pokud nestihnete zajít do posilovny, nebo vás to tam prostě už nebaví, můžete vyzkoušet něco zcela nového, co však vaše tělo také dostane až na dno. Tím je program P90X, tedy Power 90 Extreme.

Samotný název nám napovídá, že se jedná o cvičební program rozvržený do devadesáti dnů. Při nich si vyzkoušíte celou škálu nejrozmanitějších cviků, počínaje standardním posilováním, až po prvky kalisteniky, bojová umění a jógu. Díky tomu není cvičení s tímto programem vůbec stereotypní a stává se velmi zábavným.

P90X je poskládáno tak, abyste co nejefektivněji shazovali tuk a zároveň nabírali svalstvo. Díky tomu se dočkají úspěchu i ti nejzatvrzelejší tlouštíci. Díky intenzitě samotného cvičení se jedná o opravdu náročnou záležitost, kterou není radno podceňovat, a pokud nebudete plán dodržovat a přestanete náhle cvičit, kila půjdou opět nahoru a fyzická výdrž rapidně dolů. Celý plán je potřeby vydržet od začátku až do konce a věnovat se mu na 120%. Když už nemůžete, tak ještě přidejte.
Celý plán budete cvičit 6X týdně po dobu 13 týdnů. Na výběr budete mít z verzí pro ženy, verze pro hubnutí a zároveň rýsování a také verze pro pořádné svalové procvičování, která je opravdu náročná.

Po třech týdnech cvičení, přijde Recovery Week, tedy týden, při kterém budete cvičit tak, aby tělo odpočívalo.
Pro začátek cvičení nebudete potřebovat žádné cvičební pomůcky. Později přibudou jednoruční činky a hrazda. Tu můžete sehnat v každém obchodě. Tréninky jedou v poměrně ostrém tempu, takže se může stát, že z počátku nebudete stačit. Toto se však nezalekněte a ve své snaze vytrvejte až do konce. Uvidíte, že se výsledky dostaví.