Co je čínské cvičení Čchi-kung a jak vám pomůže hlavně po psychické stránce?

Slyšeli jste již někdy o cvičení zvaném Čchi-kung? Jedná se o prastaré čínské cvičení, které se skládá z pohybu, dechových cvičení a meditací. Proč stojí za vyzkoušení?

Základní informace o Čchi-kung

Název Čchi-kung vznikl ze slov čchi, které znamená životní energii, a slova kung, jenž znamená práci či kultivaci. Jedná se tedy vlastně o kultivaci energie, práci s energií a zušlechťování lidského těla. Původ této metody se datuje do doby kulturní revoluce v Číně. V tomto období byly čínským režimem pronásledovány náboženské a kulturní směry buddhismu a taoismu, a proto se přejmenovaly, aby tak unikly perzekuci. Čchi-kung je tedy duchovní učení škol buddhismu a taoismu.

Rozvoj mysli i těla

Aby byl rozvoj lidského těla kompletní, zaměřuje se Čchi-kung na rozvoj fyzického těla, ale také mysli. V nauce o mysli se učí o morálních hodnotách, ctnosti a charakteru. Existuje několik směrů učení Čchi-kung, ale všechny mají společný základ a jejich cílem je harmonizovat tělo, mysl a duši.

Tajemství čínského cvičení Čchi-kung a jeho základní prvky

V čem spočívá cvičení Čchi-kung jsme si teoreticky vysvětlili. Pojďme se ale podívat na konkrétní prvky, které jsou následující.

Pomalé a plynulé pohyby

Při praktikování Čchi-kung je kladen důraz na pomalé a plynulé pohyby. Tyto pohyby vedou k posílení těla, zvýšení flexibility a podpoře správného toku energie v těle.

Osvojení techniky dýchání

Aby mohla energie v těle dobře proudit, je nezbytné osvojit si také správnou techniku dýchání. Tím docílíte také zklidnění mysli a lepšího soustředění.

Meditace

Třetím pilířem cvičení Čchi-kung je meditace. Jakmile si ji osvojíte, dosáhnete mnohem větší duševní pohody a celkového vnitřního zklidnění.

Proč vyzkoušet Čchi-kung?

Zdá se vám propojení pohybu, dýchání a meditace zajímavé? Než se rozhodnete toto čínské cvičení, které si získalo popularitu také v západním světě, vyzkoušet, máme pro vás další důvody, proč vás bude bavit.

Bojuje proti stresu

Jedním z benefitů, které pravidelné praktikování Čchi-kung přináší, je dlouhodobé snížení stresu. Díky dechovým cvičením, meditacím a kontrolovaným pohybům, dojde k navození vnitřního klidu a lepšímu odbourávání stresu.

Lepší imunita

Díky lepšímu prokrvení celého těla a snížení stresu dochází také k podpoře imunity.

Větší flexibilita

Zdá se vám váš rozsah pohybu poněkud omezený a chtěli byste na něm zapracovat? I v tomto případě vám pravidelné praktikování Čchi-kung přijde vhod.

Rovnováha

Ruku v ruce s větší flexibilitou jde také lepší rovnováha. K té přispívají zejména ony zmíněné pomalé a plynulé pohyby, které je nutné provádět se stoprocentní koncentrací.

Duševní zdraví

Trápí vás úzkosti, deprese a cítíte na sobě, že jste v celkové psychické nepohodě? Péče o duševní zdraví je důležitá a neměla by být zanedbávána. Pokud vás pohyb činí šťastnými, při cvičení Čchi-kung budete přispívat také k vaší lepší psychické pohodě a celkově lepší vnitřní harmonii.

Cvičení se může věnovat kdokoliv

Tu největší výhodu, kterou v sobě Čchi-kung skrývá, jsme si nechali na závěr. Zatímco ostatní cvičení mají celou řadu omezení, Čchi-kung se skutečně může věnovat kdokoliv bez ohledu na fyzický stav, kondici a věk. Zároveň je snadno dostupný a buď můžete docházet na organizované lekce a nebo využít lekce na internetu a odborné publikace.

Čchi-kung má sice mnohaletou tradici, ale stále se mu nevěnuje tolik lidí, kolik by mohlo. V moderní společnosti se jedná o velmi praktickou metodu, která přispívá k snížení stresu, navození duševní pohody, zvýšení flexibility a rovnováhy a také k posílení imunity.

Zdroj textu: www.medicalnewstoday.com, www.everydayhealth.com

Zdroj foto: www.freepik.com