Proč vyzkoušet funkční cvičení F45?

Chcete letos vyzkoušet nový typ cvičení? Vyrazte na lekci skupinového kruhového tréninku F45. Co vás na lekci čeká?

Co znamená F45?

Název skupinového fitness tréninkového programu, jenž vznikl zkombinováním funkčního a intervalového tréninku, vychází ze dvou údajů, kterého ho nejlépe vystihují. Tím prvním je fakt, že se jedná o funkční trénink. Proto se v jeho názvu vystihuje písmeno F. Druhý údaj vychází z délky jedné lekce, jež trvá 45 minut.

Jak probíhá lekce tréninku F45?

Protože F45 je vlastně kruhový trénink, cvičí se ve skupinách a všichni účastníci se střídají na jednotlivých stanovištích. Během tréninku nechybí hudba, obrazovky, na nichž běží čas, a samozřejmě zkušení lektoři, kteří své svěřence provedou celým 45 minutovým tréninkem. Na stanovištích se mohou vyskytovat činky, kettlebelly, běhací pásy či například veslovací stroje.

Výhody

Jste příznivci klasických kruhových tréninků? To vás pak jistě nepřekvapí, jaké výhody přináší cvičení F45.

Posílení celého těla

Během lekce intenzivního cvičení F45 zaručeně zapojíte každý sval ve svém těle a posílíte tak vše, od ramenou až po nohy. Protože každý trénink je originální, vaše tělo si nestihne na jednotlivé pohyby zvyknout a brzy si začnete budovat svalovou hmotu a zároveň budete pálit kalorie ve velkém.

Fyzička

Je-li vaším cílem zapracovat na své fyzičce a zvýšit svou sílu, je trénink F45 tím pravým. Ačkoliv trvá pouze 45 minut, vaše tělo dostane skutečně zabrat a uvidíte, že s každou další lekcí se budete neustále zlepšovat a jejich zdolání pro vás bude stále snazší a snazší.

Zábava

Díky tomu, že žádný trénink F45 není stejný jako ten předchozí, bude vás cvičení skutečně bavit a rozhodně se nezačnete nudit. Navíc budete obklopeni skupinou lidí, kteří mají podobný cíl jako vy a třeba si mezi nimi najdete nové kamarády.

Motivace

Právě to, že se jedná o skupinové cvičení, může být důvodem, proč se do tréninku ponoříte naplno. Pro někoho je cvičení ve skupině více motivující. Zaprvé v tom nebudete sami a také se možná budete chtít před ostatními předvést a nebýt nejslabším článkem skupiny.

Krátký trénink

Tu největší výhodu jsme si nechali na úplný závěr. Každá lekce F45 trvá pouze 45 minut, tudíž si na ni snadno najdete čas i ve svém přecpaném diáři. Přestože jsou tréninky poměrně krátké, rozhodně to vynahrazují svou intenzitou a příjemně vás překvapí i pozitivní efekt, jenž budou mít na vaše tělo.

Co vám cvičení F45 přinese?

Pokud vás výhody tréninků F45 nepřesvědčily o tom, že se jedná o skvělé posílení celého těla, přinášíme vám ještě další důvody, proč mu dát šanci. Pokud máte doma dostatek prostoru a vybavení, můžete si dopřát lekci F45 také sami, a to díky aplikaci, jež si jednoduše stáhnete do svého telefonu. K dispozici vám budou také speciální jídelníčky, kterými se můžete inspirovat při přípravě pokrmů a také budete mít pocit, že jste součástí komunity. Výsledky pravidelného cvičení F45 jsou patrné již po čtyřech týdnech.

Jak se připravit na první lekci?

Jestli se rozhodnete dát funkčnímu cvičení F45 šanci, určitě máte mnoho otázek týkajících se toho, jak se na svou první lekci připravit. Protože každá lekce trvá pouhých 45 minut, začíná se na čas a s úderem začátku hodiny se spustí obrazovky s odpočty. Abyste měli jistotu, že o nic nepřijdete, přijďte alespoň o čtvrt hodiny dříve. Budete mít čas převléct se do svého sportovního oděvu a také se seznámit s instruktorem, který vám vysvětlí, jak bude trénink probíhat a sdělí vám všechny podrobnosti. Na lekci si nezapomeňte vzít sportovní oděv i boty a také láhev s vodou.

Zjistěte, kde se koná lekce F45 v blízkosti vašeho domova a dejte si pořádně do těla.

Zdroj textu: www.f45training.com, www.fitnessista.com

Zdroj foto: www.freepik.com