Udělejte si posilovnu doma

Mít domácí posilovnu vždy přináší velké množství výhod. Nemusíte se trmácet bůh ví kam, abyste si tak zacvičili. Kdykoliv dostanete chuť cvičit můžete, protože otevřeno je vždy i o svátcích, nemusíte se ukazovat před ostatními a máte jistotu, že náčiní je vždy volné. Výhodná je i ekonomická stránka věci, kdy nemusíte platit permanentky ani vstupné.

Prostor:
Abyste si mohli posilovnu doma postavit, musíte vždy najít vhodný prostor. Nejlépe se hodí samostatná, dobře větratelná a pokud možno i odhlučněná místnost. Místo pro ní nemusí být nikterak veliké stačí 10 až  20 metrů čtverečních a pokud budete vybírat pomůcky, které jsou dobře skladné, bude stačit i méně.

Vybavení:
Před samotným pořízením vybavení je dobré si uvědomit, čeho vlastně chcete dosáhnout. Ženy dávají vesměs přednost aerobnímu cvičení, které spálí jejich tukové zásoby a které jim pomůže vytvarovat tělesné křivky. Naopak muži dávají přednost tréninku na budování hmoty na rukou, hrudníku, břichu a zádech. Ke každému z těchto cílů slouží jiné pomůcky, které jsou také různě drahé. Nemusíte se hned dívat na cenovky těch nejlepších přístrojů. Mnohdy vám bude stačit i vaše vlastní vynalézavost. Před samotným pořízením všeho potřebného si také udělejte jasný plán, kam co postavíte, abyste měli v posilovně dostatek místa.

Tři zóny:
S rozestavěním náčiní se řiďte podle pravidel tří zón. První zóna by měla sloužit pro strečink a protažení vašeho těla. Na to vám bohatě postačí podložka na zemi. Druhá zóna by se měla zaměřovat na aerobní část. Zde máte na výběr mezi běhacím pásem a dalšími přístroji, ale bohatě vám postačí i obyčejné švihadlo či boxovací pytel. A poslední zónou je posilovací zóna. Zde se zřejmě neobejdete bez multifunkční posilovací věže či lavice. Ovšem mnoho možností poskytují také staré dobré činky, TRX systém, sandbagy, bulgarbagy a catlebelly.