Co je kalistenika a proč ji můžete cvičit úplně všude?

Rádi cvičíte bez jakýchkoliv pomůcek a pouze s vlastní vahou? Jestli jste dosud nepodlehli kalistenice, je načase to změnit.

Co je kalistenika

Slovo kalistenika pochází z řečtiny a vzniklo spojením slov kallos, které znamená krása, a sthenos, jež znamená síla. Kalistenika by se tedy dala přeložit jako krásná síla nebo síla krásy. Cílem tohoto cvičení je posílení vytrvalosti, koordinace, flexibility a také celkové kontroly nad svým tělem. Toho je dosaženo tím, že při cvičení je využívána pouze váha vlastního těla.

Cviky typické pro kalisteniku

Pokud se chcete do kalisteniky naplno ponořite, přidejte do svého repertoáru následující cviky:

• dřepy
• kliky
• shyby
• prkno

Kde cvičit kalisteniku

Důvod, proč je kalistenika tolik populární, je prostý: dá se jí věnovat kdykoliv a kdekoliv. K provádění mnoha cviků nepotřebujete vůbec nic a cviky, které vyžadují hrazdu, můžete jednoduše provádět na venkovních workoutových hřištích.

Proč zkusit cvičení s vlastní vahou?

Zajímá vás, zda kalistenika přináší výsledky a pro koho je vhodná? Toto jsou hlavní výhody tohoto cvičení.

Dostupnost

Chcete-li se hýbat, ale zároveň neplatit za členství ve fitness centru nebo za sportovní lekce, potěší vás dostupnost kalisteniky. Stačí mít chuť pustit se do cvičení a také sportovní oděv. Podobně jako k běhání, také ke kalistenice nepotřebujete žádné nákladné vybavení.

Lepší stabilita

Kalistenika je vhodná pro ty z vás, kdo chtějí zapracovat na své stabilitě. Jednotlivé cviky totiž vyžadují udržování rovnováhy a zároveň má jejich cvičení pozitivní dopad na vaše celkově držení těla. Po pravidelném cvičení kalisteniky budete chodit vzpřímeně a díky tomu budete na své okolí působit sebevědoměji.

Vhodné cvičení pro začátečníky, pokročilé i profesionály

Kalistenika nevyžaduje žádné zkušenosti s cvičením a mohou se jí věnovat začátečníci, pokročilí i profesionálové. Každému totiž dokáže nabídnout něco jiného. Zatímco začátečníci mohou začít snadnými cviky a zahájit tím svou cestu za lepším a zdravějším já, pokročilí a profesionálové se mohou věnovat náročnějším cvikům, které prověří jejich stabilitu a sílu. Cviky z kalisteniky jsou vhodné dokonce i jako součást rehabilitace po nějakém úrazu a zároveň pomáhají dalším zraněním předcházet.

Lepší mobilita

Jsou pro vás nějaké pohyby náročnější a nedokážete udržet rovnováhu a také si všímáte toho, že máte mnohem menší rozsah? Ačkoliv s přibývajícími roky se může vaše mobilita zhoršovat, neměli byste to brát jako samozřejmost a pokusit se rozsah pohybu neustále udržovat. Díky cvikům podporujícím mobilitu můžete předcházet zraněním a své svaly udržovat neustále ve střehu.

Svalová hmota

Při cvičení kalisteniky dochází také k budování svalové hmoty. Nedosáhnete sice takového objemu jako při zvedání těžkých činek, nicméně nárůst svalové hmoty rozhodně pocítíte. Vaše tělo bude na pohled pevnější a vy sami si uvědomíte, jak silní se po pravidelném cvičení kalisteniky cítíte.

Protažení celého těla

Při cvičení kalisteniky si protáhnete a posílíte celé tělo. Zatímco v posilovně byste neustále střídali stanoviště a z jednoho stroje chodili na další, kalistenické cviky zapojují více svalových skupin najednou a vy tak dosáhnete skvělých výsledků.

Vyzkoušejte kalisteniku a ověřte si, zda je pro vás tím vhodným cvičením. Kromě jednotlivých cviků, které posílí celé tělo, zlepší rovnováhu a mobilitu, si oblíbíte fakt, že se jí můžete věnovat kdykoliv a kdekoliv. Po nějaké době budete mít lepší kontrolu nad svým tělem a zároveň se budete ve své kůži cítit skvěle.

Zdroj textu: www.wikipedia.org, www.menshealth.com

Zdroj foto: www.freepik.com