Domů / Archiv tagů: růst

Archiv tagů: růst

Velké nohy díky dřepu

Každý kdo se věnuje posilování ví, že růst svalstva stojí na svaté trojici mezi cviky, a to dřepu, benchpressu a mrtvému tah. Každý z těchto cviků procvičuje jinou velkou svalovou partii. My se dnes blíže podíváme na dřep, díky kterému můžete mít nohy jako titán.

Zobrazit »

Cvičení a genetika

Svět je bohužel nespravedlivý a týká se to také cvičení. Každý zažívá v posilovně jiné úspěchy na základě jiné snahy. V praxi to znamená, že každý rosteme trochu jinak a musíme se v posilovně jinak snažit. Vše je ovlivňováno genetikou, která nám jasně určuje co jsou naše limity, a kolik snahy musíme vynaložit, …

Zobrazit »

10 minut pro vaše břicho

Pořádně vyrýsované břicho je snem snad každého člověka, který se snaží svou postavu hodit do přijatelné podoby. Jak dámy, tak i pánové jej chtějí mít, ovšem právě bříško je partie velmi složitá. Především u ní záleží na stravování. Pokud se stravujete dobře a v takovém množství a poměru potravin jak …

Zobrazit »

Zádové svalstvo

Pro efektivní cvičení a budování svalové hmoty je zapotřebí zaměřovat se během tréninku vždy na jednotlivé partie. Těm věnovat několik druhů cviků po několika sériích, aby byly dobře procvičeny vždy všechny části dané partie. Dnes se podíváme na jednu z největších partií a to zádové svalstvo.

Zobrazit »

Triceps

Pro efektivní cvičení a budování svalové hmoty je zapotřebí zaměřovat se během tréninku vždy na jednotlivé partie. Těm věnovat několik druhů cviků po několika sériích, aby byly dobře procvičeny vždy všechny části dané partie. Dnes se tedy zaměříme na partii občas trochu opomíjenou, a to triceps.

Zobrazit »

Doplňky stravy: Protein a Gainer

Svalový růst je u posilování základem, kterého potřebujeme dosáhnout co možná nejefektivněji. Svalový růst jde ruku v ruce s odbouráváním tukových zásob a zvyšováním fyzické výdrže. Jak jistě víte, veškeré tajemství spočívá ve stravě. Dřina do padnutí bez správného jídelníčku je pouhou ztrátou času. Je zapotřebí jíst správně a tak jak se …

Zobrazit »

Biceps

Pro efektivní cvičení a budování svalové hmoty je zapotřebí zaměřovat se během tréninku vždy na jednotlivé partie. Těm věnovat několik druhů cviků po několika sériích, aby byly dobře procvičeny vždy všechny části dané partie. Dnes se tedy zaměříme na partii velmi oblíbenou a to biceps.

Zobrazit »