Cvičení

Pod pojmem úzká ruka se rozumí šíře bicepsu, která nedosahuje standardního rozmezí. Tato obtíž je však velmi snadno řešitelná. Je totiž způsobena málo rozvinutým pažním svalstvem ukrytým hluboko v ruce. Při posilování se velké množství lidí zaměřuje na rozvoj samotného bicepsu, ale na vnitřní svalstvo již zapomínají. A pak může ruka …

Pro efektivní cvičení a budování svalové hmoty je zapotřebí zaměřovat se během tréninku vždy na jednotlivé partie. Těm věnovat několik druhů cviků po několika sériích, aby byly dobře procvičeny vždy všechny části dané partie. Dnes se podíváme na jednu z největších partií a to zádové svalstvo.

Pro efektivní cvičení a budování svalové hmoty je zapotřebí zaměřovat se během tréninku vždy na jednotlivé partie. Těm věnovat několik druhů cviků po několika sériích, aby byly dobře procvičeny vždy všechny části dané partie. Dnes se tedy zaměříme na partii občas trochu opomíjenou, a to triceps.

Tabata je silovým aerobním cvičením, které je mimořádně účinné a mimořádně prověří vaší fyzickou výdrž. Fyzická síla a kondička se ve většině cvičebních metod navzájem vyrušují. Buď roste jedno či druhé. U tabaty je tomu však naopak. Oba elementy jdou ruku v ruce a neustále se zvyšují.

Pro efektivní cvičení a budování svalové hmoty je zapotřebí zaměřovat se během tréninku vždy na jednotlivé partie. Těm věnovat několik druhů cviků po několika sériích, aby byly dobře procvičeny vždy všechny části dané partie. Dnes se tedy zaměříme na partii, kterou někdo necvičí vůbec, a tou jsou nohy.

Předtím, než samotné cvičení zahájíme, je nutné myslet na to, že je potřeba se pořádně protáhnout. Každou partii je potřeba pořádně prokrvit a slovo pořádně je zde myšleno vážně. Párkrát zapumpovat opravdu nestačí. Vše musíme dělat poctivě a pořádně.

Pro efektivní cvičení a budování svalové hmoty je zapotřebí zaměřovat se během tréninku vždy na jednotlivé partie. Těm věnovat několik druhů cviků po několika sériích, aby byly dobře procvičeny vždy všechny části dané partie. Dnes se tedy zaměříme na partii, kterou preferují zejména muži, a to prsní svalstvo.

Pokud nestihnete zajít do posilovny, nebo vás to tam prostě už nebaví, můžete vyzkoušet něco zcela nového, co však vaše tělo také dostane až na dno. Tím je program P90X, tedy Power 90 Extreme.

Mnoho lidí připisuje bolesti zad především posilování jako takovému. To je ovšem velmi rozšířený omyl, kterým se nesmíme nechat zmást. Hlavním problémem jsou především špatně prováděné cviky. Ty bývají často prováděny trhavě, s velkou zátěží a svou roli zde hraje také absence strečinků a rozehřátí svalstva.

Pro efektivní cvičení a budování svalové hmoty je zapotřebí zaměřovat se během tréninku vždy na jednotlivé partie. Těm věnovat několik druhů cviků po několika sériích, aby byly dobře procvičeny vždy všechny části dané partie. Dnes se tedy zaměříme na partii velmi oblíbenou především u dam, kterou jsou hýždě.