Cvičení

Mít domácí posilovnu vždy přináší velké množství výhod. Nemusíte se trmácet bůh ví kam, abyste si tak zacvičili. Kdykoliv dostanete chuť cvičit můžete, protože otevřeno je vždy i o svátcích, nemusíte se ukazovat před ostatními a máte jistotu, že náčiní je vždy volné. Výhodná je i ekonomická stránka věci, kdy …

Žena v posilovně je fenomén, který momentálně vídáme mnohem častěji než dříve. Ženy se konečně rozhodly pracovat se svým tělem a dávat mu ty správné linie, ovšem kladou na celkový proces posilování daleko větší kritéria než muži. Vyžadují jasný přístup, dobré vybavení a hlavně naprostou bezchybnost.

Pokud začnete s cvičením a nebudete vědět, jaké cviky z jejich široké plejády vybrat, pak vězte, že naprostým základem je bechnpress, dřep a mrtvý tah. My se dnes blíže podíváme na benchpress, který dá pořádně zabrat především našemu prsnímu svalstvu.

Kliky jsou cvik, který ve svém životě snad dělal každý z nás. I přesto je však tento druh cvičení u lidí, kteří se sportu a především pak pěstování vlastního těla věnují intenzivněji, značně podceňován. Někteří ho dokonce ignorují a to je velká škoda. Tento druh cvičení totiž může velmi výrazně přispět …

Pokud chceme dosílit pevných zádových svalů, dobře rostlých bicepsů a plochého břicha, rozhodně bychom neměli během tréninku zapomínat na hrazdu. Hrazdě je velmi účinným způsobem jak na malém prostoru vytvářet poměrně široké portfolio cviků a to za použití vlastní síly ke zvedání své vlastní váhy.

Pořádně vyrýsované břicho je snem snad každého člověka, který se snaží svou postavu hodit do přijatelné podoby. Jak dámy, tak i pánové jej chtějí mít, ovšem právě bříško je partie velmi složitá. Především u ní záleží na stravování. Pokud se stravujete dobře a v takovém množství a poměru potravin jak …

Pokud patříte mezi neustále hledače nových a nových způsobů cvičení, pak vám vřele doporučujeme vyzkoušet zajímavý systém jménem TRX. Jedná se o skvělý způsob, jak zapracovat na své fyzičce a postavě velmi zajímavou metodou.

Pod pojmem úzká ruka se rozumí šíře bicepsu, která nedosahuje standardního rozmezí. Tato obtíž je však velmi snadno řešitelná. Je totiž způsobena málo rozvinutým pažním svalstvem ukrytým hluboko v ruce. Při posilování se velké množství lidí zaměřuje na rozvoj samotného bicepsu, ale na vnitřní svalstvo již zapomínají. A pak může ruka …

Pro efektivní cvičení a budování svalové hmoty je zapotřebí zaměřovat se během tréninku vždy na jednotlivé partie. Těm věnovat několik druhů cviků po několika sériích, aby byly dobře procvičeny vždy všechny části dané partie. Dnes se podíváme na jednu z největších partií a to zádové svalstvo.

Pro efektivní cvičení a budování svalové hmoty je zapotřebí zaměřovat se během tréninku vždy na jednotlivé partie. Těm věnovat několik druhů cviků po několika sériích, aby byly dobře procvičeny vždy všechny části dané partie. Dnes se tedy zaměříme na partii občas trochu opomíjenou, a to triceps.