Archiv tagů: cvičení

Pořádně vyrýsované břicho je snem snad každého člověka, který se snaží svou postavu hodit do přijatelné podoby. Jak dámy, tak i pánové jej chtějí mít, ovšem právě bříško je partie velmi složitá. Především u ní záleží na stravování. Pokud se stravujete dobře a v takovém množství a poměru potravin jak …

Výrýsovaná postava je hned po objemu svalů ten důvod proč většina lidí cvičí. Ovšem dosáhnout pěkného prorýsování je velmi těžké a je nutné vědět jak na to. My si dnes představíme metodu Finish Him, která nám s tím pomůže.

Pokud patříte mezi neustále hledače nových a nových způsobů cvičení, pak vám vřele doporučujeme vyzkoušet zajímavý systém jménem TRX. Jedná se o skvělý způsob, jak zapracovat na své fyzičce a postavě velmi zajímavou metodou.

Pod pojmem úzká ruka se rozumí šíře bicepsu, která nedosahuje standardního rozmezí. Tato obtíž je však velmi snadno řešitelná. Je totiž způsobena málo rozvinutým pažním svalstvem ukrytým hluboko v ruce. Při posilování se velké množství lidí zaměřuje na rozvoj samotného bicepsu, ale na vnitřní svalstvo již zapomínají. A pak může ruka …

Pokud se chceme během cvičení bavit a samotné cvičení pro nás není tou pravou a jedinou zábavou, pak bychom se měli vždy primárně soustředit především na dané cvičení. Soustředit se na to, jak cvik provádíme, na techniku, dýchání a správné držení těla. Nic by nás nemělo rozptylovat a nic by …

Tabata je silovým aerobním cvičením, které je mimořádně účinné a mimořádně prověří vaší fyzickou výdrž. Fyzická síla a kondička se ve většině cvičebních metod navzájem vyrušují. Buď roste jedno či druhé. U tabaty je tomu však naopak. Oba elementy jdou ruku v ruce a neustále se zvyšují.

S blížící se zimou je chození do posilovny či běhání stále méně příjemné. My vám však přinášíme řešení, jak nevystrčit nos z obýváku, a i přesto se absolutně odrovnat. Tím tajemstvím je Insanity tréninkový program, který zvládnete odcvičit doma a který vás parádně vyseká.

Předtím, než samotné cvičení zahájíme, je nutné myslet na to, že je potřeba se pořádně protáhnout. Každou partii je potřeba pořádně prokrvit a slovo pořádně je zde myšleno vážně. Párkrát zapumpovat opravdu nestačí. Vše musíme dělat poctivě a pořádně.

Pro efektivní cvičení a budování svalové hmoty je zapotřebí zaměřovat se během tréninku vždy na jednotlivé partie. Těm věnovat několik druhů cviků po několika sériích, aby byly dobře procvičeny vždy všechny části dané partie. Dnes se tedy zaměříme na partii, kterou preferují zejména muži, a to prsní svalstvo.

Pokud nestihnete zajít do posilovny, nebo vás to tam prostě už nebaví, můžete vyzkoušet něco zcela nového, co však vaše tělo také dostane až na dno. Tím je program P90X, tedy Power 90 Extreme.