Cvičení

Mnoho začátečníků si myslí, že zvedání činek je činnost vhodná pouze pro růst svalstva. Je to však omyl. Díky činkám můžete procvičit kompletně celé tělo, a při posilování jedné partie zapojujete i partie další, což vám stroj nikdy neumožní. Pojďte se podívat na jeden velice efektivní tréninkový plán.

V momentě, kdy nás začnou bolet záda, nám tělo dává jasný signál. Něco děláme špatně, ať už se jedná o nulový pohyb, nebo naopak o nadměrnou zátěž. K tomu, aby nás záda nebolela je jen jediný způsobu a to správné cvičení.

Říkali jste si někdy, že jóga není úplně špatná věc, ale přijde vám, že se jedná o moc měkkou záležitost pro slečinky? Pak vám vřele doporučujeme vyzkoušet power jógu, která absolutně rozmetá vaše představy o józe jako takové. Získáte při jí nejen pružnost, ale také sílu.

Pokud chcete shodit nějaké to kilo navíc, ale nechce se vám chodit do klasické posilovny, ani chodit běhat, máme pro vás skvělý způsob jak zábavně zhubnout. Řešením je crossfit, který udělá z vašeho těla úplně jiné kafe ahlavně vás bude neskutečně bavit.

Výživa při tréninku představuje ideální hladinu bílkovin, tuků, vitamínů, vody a minerálních látek v těle, které přispívají k maximalizaci růstu svalové hmoty. Přísunem živin můžeme tuto hladinu vyrovnávat do optimálních hodnost a vytvářet v něm zásoby připravené tělo posilovat při dalším tréninku.

Mnoho lidí říká, že správné cvičení by se mělo skládat hned z několika cviků. Těmi jsou dřep, benchpress a mrtvý tah. Všechny tyto cviky jsou určeny na jednotlivé největší partie a my se dnes zaměříme na mrtvý tah.

Pokud to myslíte se cvičením opravdu vážně, pak budete muset zamakat nejen na stravě a technice, ale také na strategii cviků. Brzy vám totiž nebude stačit jen jeden cvik na jednu partii. Cvičení je o neustálých změnách strategie a šokování těla. Kdo chce dosáhnout lepších výsledků, může vyzkoušet dělený trénink. …

Ačkoliv se to nemusí zdát, gymball je jednou z velmi efektivních pomůcek jak procvičit své tělo, pořádně se protáhnout a posílit své, především vnitřní, svalstvo. Takový míč se mnoha lidem povaluje v obývacím pokoji a lidé na něm jen sedí, popřípadě si na něj pokládají nohy, aniž by tušili, jak velkého pomocníka …

Zima je tu v plném proudu a tak opět přichází čas na těžké váhy a hlavně pořádný objem.

Každý kdo se věnuje posilování ví, že růst svalstva stojí na svaté trojici mezi cviky, a to dřepu, benchpressu a mrtvému tahu. Každý z těchto cviků procvičuje jinou velkou svalovou partii. My se dnes blíže podíváme na dřep, díky kterému můžete mít nohy jako titán.